Introducción:
El hígado es un órgano vital que desempeña un papel fundamental en la detoxificación y
el metabolismo de nuestro cuerpo.
Mantenerlo saludable es esencial para mantener un buen estado de salud
Algunas plantas pueden ser aliadas y muy poderosas para promover la salud hepática
Como nutricionista con años de experiencia, me complace compartir contigo algunas de
estas plantas altamente beneficiosas que pueden ayudar a fortalecer y apoyar la función
hepática de manera natural.
1. Cardo Mariano (Silybum marianum): El cardo mariano es conocido por su
capacidad para proteger y regenerar las células hepáticas. Sus compuestos
activos, especialmente la silimarina, tienen propiedades antioxidantes, colagoga, digestiva, diurética y antiinflamatorias que ayudan a proteger el hígado del daño
causado por toxinas y radicales libres.
2. Alcachofera : acciones eupética, colerética, colagoga. Su principio activo, la
cinarina, favorece la correcta función biliar y mejora las molestias digestiva.
Contraindicada en obstrucción de conductos biliares, colangitis y cálculos
biliares.
3. Raíz de Diente de León (Taraxacum officinale): La raíz de diente de león es una
planta depurativa que estimula la producción de bilis y favorece la eliminación de
toxinas del hígado. Además, es rica en antioxidantes y compuestos amargos que
promueven la salud hepática y la digestión. Ideal en digestiones lentas. Acción
diurética, colerética, colagoga y laxante suave tomando infusiones de la planta.
4. Cúrcuma (Curcuma longa): La cúrcuma es conocida por sus potentes
propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Su ingrediente activo, la
curcumina, ayuda a reducir la inflamación en el hígado y protege contra el estrés
oxidativo. Incorporar la cúrcuma en tu dieta puede ayudar a mantener la salud
hepática en óptimas condiciones. Infusión de medio gramo por taza de agua
hirviendo de una a tres veces al día
5. Menta (Mentha): La menta es una hierba refrescante que no solo añade sabor a
tus platos, sino que también puede ayudar a aliviar la indigestión y promover la
función hepática saludable. Sus propiedades calmantes pueden ayudar a reducir
la inflamación y mejorar la digestión, lo que beneficia indirectamente al hígado.
6. Jengibre (Zingiber officinale): El jengibre es una raíz picante que se ha utilizado
durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de dolencias,
incluidos los problemas hepáticos. Sus compuestos bioactivos, como el gingerol,
tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a
proteger el hígado y mejorar su función.
7. Boldo: su principio activo la boldina y sus flavonoides , favorecen la función biliar
tonifican el aparato digestivo y tiene efectos carminativos . Infusión de una
cucharadita por taza de agua hirviendo unas 4 veces por semana.
8. Desmodium: acciones hepatoprotectora, colagoga, colerética, antinflamatoria,
analgésica, antiespasmódica, depurativa. Puedes cocer 10 g de planta seca en un
litro de agua durante quince minutos . Reposar tapada media hora . Tomar de una
a tres tazas al día antes de las comidas. Muy recomendable en personas muy
medicadas.
Conclusión: Incorporar estas plantas en tu dieta y estilo de vida puede ser una forma
efectiva y natural de apoyar la salud de tu hígado. Sin embargo, es importante recordar
que, aunque estas plantas pueden ofrecer beneficios significativos, no sustituyen una
dieta equilibrada y un estilo de vida saludable en general y por supuesto tener cuidado
antes de tomarlas. Siempre consulta con un profesional de la salud antes de hacer
cambios importantes en tu dieta o rutina de suplementos. ¡Cuida tu hígado y tu cuerpo te
lo agradecerá!